push pull

jeszcze jedno a w zasadzie dwa. jesli raz zrobie bok barkow z push (wznos boczny), a raz z pull (zarzut-nie chce go robić aż dwa razy bo bedzie za dużo mi sie zdaje, pozatym nie mamy wnim negatywu kulturystycznego:( ) to będzie źle? Jezeli pedantycznie zalezy ci na push-pull, to jest blad logiczny. Jesli nie jestes az taki detalista, to mozesz [...]

[...] III A:Góra ciała B:Dół ciała ( w tym brzuch i prostowniki) Chodzi o to że do tej pory najwięcej osób na forum poleca opcje II, ale ja bym wolał skorzystac z opcji I czyli push pull, tylko jeżeli bym roil np: pon:przysiad wt:mc czw:przysiad pt:mc Czyli zakładając że w każdym push jest przysiad a w każdym pull jest mc, to obawiam sie że dojdzie [...]

[...] III A:Góra ciała B:Dół ciała ( w tym brzuch i prostowniki) Chodzi o to że do tej pory najwięcej osób na forum poleca opcje II, ale ja bym wolał skorzystac z opcji I czyli push pull, tylko jeżeli bym roil np: pon:przysiad wt:mc czw:przysiad pt:mc Czyli zakładając że w każdym push jest przysiad a w każdym pull jest mc, to obawiam sie że [...]

[...] już na forum, jednak chciałbym uzyskac jeszcze opinie specjalisty. (dowiedzialem się tylko, że mam zwiększyć ciężar) Parę danych: Krótko i na temat: Plan treningowy: C, push, pull: Poniedziałek: C (nogi) Wtorek: Push Środa: Pull Czwartek: Brzuch Piątek: Push Sobota: Pull Dieta: 4000kcal Ostatnie treningi brzucha: - około 6 miesięcy [...]

[...] serii wykonmywana do załamania mięśniowego. Oglądam to codziennie, od kilku lat. A intensywność znaczy dla nich 2-3 dodatkowe ćwiczenia izolowane na daną partię. Dzien push wypada 2x w tygodniu, wiec nawet jesli drugi dzien Push bylby ustawiony po 7 serii to wychodzi 12 serii na przestrzeni tygodnia - o dziwo tak jak przy FBW - da sie? [...]

[...] właśnie należy najeżdżać. " Knife i rowniez sie zgadzam! Chodzi mi o rozpowszechnianie tych wlasciwych splitow - kiedy to tez wykorzenisz to tematy beda typu: czy taki push/pull jest ok albo czy takie fbw jest ok a nie jak obecnie: "czy taki split jest ok" wchodzisz a tam wszedzie 12,10,8. Co wiecej wiekszosc osob nawet nie [...]

[...] :) Został ostatni miesiąc okresu budowania masy mięśniowej. Za dużo już nie zrobię. Ale postaram się dorzucić jeszcze co się da :-D Z dniem dzisiejszym rozpocząłem trening, push, pull, legs. Pierwsze wrażenia są bardzo pozytywne. Jeszcze nigdy nie trenowałem tym systemem. W głównych bojach będę starał się co nie co dodawać ciężaru. Ale bez spięć [...]

tobie chodzi o push pull legs a piszesz klatke(push) z bicepsem(pull) a plecy(pull) z tricepsem(push) ? to nie wiem co mam odpisac, tobie chyba o split 5 dniowy chodzi? pull - ruch przyciagajacy, push - ruch pchajacy

Jeszcze kilka tyg chce fbw robic, jak juz ciezko bedzie progresowac, wtedy push pull legs sprobuje

a push pull na 3 dni będzie ?

Ja bym przerzucił się na push pull, ale nie wiem jak to ogarnąć ( odbiegając od tematu %-) )

[...] już na forum, jednak chciałbym uzyskac jeszcze opinie specjalisty. (dowiedzialem się tylko, że mam zwiększyć ciężar) Parę danych: Krótko i na temat: Plan treningowy: C, push, pull: Poniedziałek: C (nogi) Wtorek: Push Środa: Pull Czwartek: Brzuch Piątek: Push Sobota: Pull Dieta: 4000kcal Ostatnie treningi brzucha: - około 6 miesięcy temu [...]

Jeśli chodzi o plan push/pull: Push 1 po 6-8p Pull 1 po 6-8p wolne Push 2 po 10-12p Pull 2 po 10-12p Możesz trenować w takiej konfiguracji.

myślę że tak, ale miałbyś jakiś gotowy push pull ? zebym wiedział jak dobierać ćwiczenia itd albo kolejność partii mi podaj jeśli możesz

Mi się odechciało ćwiczyć przez push pull

Ja teraz miałem push/pull off Push/pull off/off A chce dać push/ pull /off/push/pull/legs/off Nie wiem czy to ma sens i wyedy nogi są raz w tygodniu tylko , ze dojechanie solidnie .

[...] na wszystkie większe grupy, w sobote trening ramion jako że są one priorytetem no i w niedziele znowu fbw. Ale chciałbym coś zmienić. Myślałem nad czymś takim: w piątek push w niedziele pull a w sobote cale ramiona. Przejdzie cos takiego czy niebardzo? Na poczatku powiedzmy wprost - cokolwiek nie zrobisz, trzy dni pod rzad nigdy nie beda [...]

Puma chciałbym zacząć cwiczyć splitem partia 2x tydzien lub push & pull i lwgs z tym że chciałbym wypracować maksymalny zysk z progresu w dużych ćwiczeniach heavy. Ćwiczyłem ostatnioc mezocyklem hss 100 12 tygodniowym i chciałby teraz innego treningu.I jak mam rozłożyć trening partia 2 x tydzien na 5 dni? Mój plan na najbliższe 12 miesięcy 4 [...]

[...] i znienawidzonym do potegi 12,10,8 po 5cwiczen na partie..z klasycznym podzialem klata+bic, Plecy+tric, Nogi+barki... Prosze bardzo, robisz w Push 1 dnia: 4serie push pressu 5 serii przysiadow 5 serii poreczy 5 serii odwrotnych pompek z obciazeniem. Dzien push wypada 2x w tygodniu, wiec nawet jesli drugi dzien Push bylby ustawiony po [...]

[...] Pull Push Pull Cale cialo Dol Gora Duze lifty Jak widzisz, proponuje ci spojzenie funkcjonalne, traktowanie calych grup miesniowych, a nie wchodzenie na detal. dzieki wielkie za odpowiedz a jaka bys sugerowal liczbe serii i cwiczen na jedna partie w podziale pierwszym czyli nogi,push,pull? Zmieniony przez - rafiki_ w dniu 2009-11-12 10:01:27